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News & Column

<心とからだ> PMSとのつきあいかた

<p>女性ならではの悩み、PMS(月経前症候群)</p>
<p>月経前の3〜10日の間にあらわれる、精神的・身体的症状のこと</p>
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<p>情緒不安定、イライラ、眠気、腰痛、むくみ、お腹の張り…</p>
<p>多くの女性に何かしらの症状があるといわれています</p>
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<p>女性ホルモンの変動がかかわっていると考えられていますが</p>
<p>原因は、はっきりとはわかっていないそうです</p>
<p>うまくつきあうことで少しでも快適に過ごしたいですね</p>
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<p><img class="aligncenter size-medium wp-image-2357" src="https://www.jiwajiwa.jp/wp/wp-content/uploads/2020/03/DSCF9356-300x201.jpg" alt="" width="300" height="201" /></p>
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<p>かかりつけの婦人科でお薬や漢方を処方してもらい</p>
<p>症状を和らげるのもひとつの方法</p>
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<p>お薬の力をかりず、自分の症状を理解し、コントロールすることも</p>
<p>症状を和らげることにつながります</p>
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<p>イライラしてしまう症状の場合は、リラックスできる時間をふやしてみる</p>
<p>ゆっくりとお茶をのむのもおすすめ</p>
<p>このとき、 PMSに効果があるとされているお茶にするとさらに効果的</p>
<p>婦人病に効果的な漢方である大和当帰の葉を使用したお茶もあります</p>
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<p>大和当帰については、こちらのコラムもご参照ください</p>
<p><植物のちから>大和当帰 <a href="https://www.jiwajiwa.jp/column/1966.html">https://www.jiwajiwa.jp/column/1966.html</a></p>
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<p>また、ぬるめのお風呂にゆっくりつかると浮力により体の筋肉がゆるみ</p>
<p>リラックスできます</p>
<p>お気に入りの、入浴料やバスオイルを使うと香りによるリラックス効果も</p>
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<p>ちょっとしたことですが、自分のからだをコントロールすると</p>
<p>PMSの症状の改善が期待できます</p>
<p>この“ちょっとしたこと“は、簡単そうで後回しにしてしまいがち</p>
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<p>少し立ちどまって、自分のからだに向き合うこと</p>
<p>jiwajiwaが大切にしたいことのひとつ</p>
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<p>自分のからだと向き合い、PMSとうまくつきあっていきたいですね</p>
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