コラム

<心とからだ>梅雨時にも注意したい熱中症

2021.06.24

 

気温も湿度もぐんと上がる梅雨時

 

とくに、梅雨の晴れ間には、

真夏のような気候に驚くことも

 

熱中症と聞くと

夏を想像する人が多いですが、

実は梅雨時から

熱中症のリスクは高まっているんです

 

梅雨時に熱中症になる理由や、

くらしのなかでできる対策について

紹介します

 

梅雨に熱中症になるのはなぜ?

 

真夏ほど暑さが続かない梅雨時に、

熱中症になりやすいのは

2つの理由があります

 

なお、

梅雨時の眠気や頭痛といった

体調不良をやわらげる方法は、

こちらにまとめています

 

<心とからだ>気象病って?梅雨時の頭痛や眠気、だるさをやわらげるには

ぜひお読みください

 

①暑さに慣れておらず、体温調節がうまくできない

梅雨の時期は、

暑さにからだが慣れていないため、

うまく汗をかけず、熱中症になりやすいのです

 

夏になり暑い日が続くと、

からだが暑さに慣れて

上手に体温調節できるようになります

 

②湿度が高く、汗が蒸発しづらいため

湿度が高いと、体温調整のために汗をかいても、

汗が蒸発しづらくなります

 

梅雨時に洗濯物が乾きにくいのと同じです

 

本来、

汗が蒸発するときにからだの熱を奪うことで

体温が下がります

 

でも汗が蒸発しづらいと、

からだの熱を外に発散できません

 

その結果、

体内に熱がこもり熱中症になるのです

 

熱中症の症状

 

熱中症は、

からだの水分や塩分のバランスが崩れて、

体温調整ができなくなる症状です

 

軽症の場合は、めまいや立ちくらみ、

中等度だと、頭痛や吐き気、

重症の場合は意識障害などが起き、

命にもかかわってきます

 

梅雨時の熱中症対策

 

 

 

 

梅雨時に心がけたい

3つの熱中症対策をまとめました

 

①汗をかく機会をふやす

自然に汗をかく機会を増やせば、

汗による体温調節もしやすくなります

 

汗をかくには、

お風呂で湯船につかるのがおすすめです

 

じっくり入浴して、汗をかきましょう

 

②水分補給

雨が降っていても、梅雨の気温は高いもの

思っている以上にからだの水分は失われます

 

運動中や入浴中だけでなく、

普段のくらしのなかで

「喉が渇いた」と思うまえに

水分を摂るよう心がけましょう

 

水分は一度にたくさん摂るのではなく、

すこしずつこまめに摂ってくださいね

 

③湿度調整で、部屋を涼しく保つ

同じ気温でも、

湿度が高い方が熱中症の危険は高まります

 

梅雨時は

気温だけでなく湿度も確認して

エアコンの除湿機能で室内を涼しく保ちましょう

 

また、キッチンやお風呂場など、

湿気が貯まりやすい場所は

こまめに換気することも大切です

 

汗をかきやすい体づくりで、梅雨を元気に乗り越えよう

 

変動しやすい梅雨の気候は、

からだに大きな負担を与えます

 

日々のくらしのなかで、

湯船にじっくり浸かる、

こまめに水分を摂る、

除湿や換気を心がけるなどして、

ぜひからだをいたわってくださいね

 

蒸し暑さに負けず、

健やかに夏を迎えましょう

 

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梅雨のジメジメも

柑橘の爽やかな香りでリフレッシュ

 

 

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~伝え手プロフィール~

jiwajiwa 笠井ゆかり

 

大阪育ち、東京在住、4歳の娘がいます

 

会社員時代鳥取に住み、魅力をたくさん知って

地域の自然のアイテムを手に取るようになりました

 

使いながら、かつて見た風景に思いを馳せ

ひとつひとつのモノ

そして自分ももっと大切にするようになりました

 

jiwajiwaのアイテムが

多くの人の

「自分をもっと大切にするきっかけ」になればと

日々活動しています

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