コラム

<心とからだ> PMSとのつきあいかた

2020.03.24

女性ならではの悩み、PMS(月経前症候群)

月経前の3〜10日の間にあらわれる、精神的・身体的症状のこと

 

情緒不安定、イライラ、眠気、腰痛、むくみ、お腹の張り…

多くの女性に何かしらの症状があるといわれています

 

女性ホルモンの変動がかかわっていると考えられていますが

原因は、はっきりとはわかっていないそうです

うまくつきあうことで少しでも快適に過ごしたいですね

 

 

かかりつけの婦人科でお薬や漢方を処方してもらい

症状を和らげるのもひとつの方法

 

 

お薬の力をかりず、自分の症状を理解し、コントロールすることも

症状を和らげることにつながります

 

イライラしてしまう症状の場合は、リラックスできる時間をふやしてみる

ゆっくりとお茶をのむのもおすすめ

このとき、 PMSに効果があるとされているお茶にするとさらに効果的

婦人病に効果的な漢方である大和当帰の葉を使用したお茶もあります

 

大和当帰については、こちらのコラムもご参照ください

<植物のちから>大和当帰 https://www.jiwajiwa.jp/column/1966.html

 

 

また、ぬるめのお風呂にゆっくりつかると浮力により体の筋肉がゆるみ

リラックスできます

お気に入りの、入浴料やバスオイルを使うと香りによるリラックス効果も

 

ちょっとしたことですが、自分のからだをコントロールすると

PMSの症状の改善が期待できます

この“ちょっとしたこと“は、簡単そうで後回しにしてしまいがち

 

少し立ちどまって、自分のからだに向き合うこと

jiwajiwaが大切にしたいことのひとつ

 

自分のからだと向き合い、PMSとうまくつきあっていきたいですね

 

 

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