＜心とからだ＞ 気象病の頭痛や眠気、だるさをやわらげる、6つの方法

 

 

こんにちは、jiwajiwaの笠井です。

 

天気が崩れる前や雨の日に、

頭痛や眠気、だるさに悩まされる人はいませんか？

わたしは、雨が降る前からひどい頭痛が。

 

娘の幼稚園のママ友に話したところ、

その場にいたほとんどのママたちも、

雨の日の頭痛や眠気で悩んでいました。

 

多くの人が悩んでいる低気圧による体調不良は、

「気象病」と呼ばれるそう。

 

気象病の原因や、対策について調べてみました。

 

気象病の原因は、自律神経の乱れと代謝の低下

気圧の変化で空気中の酸素がうすくなると、

からだを休める副交感神経が優位になります。

 

通常、日中はからだを動かす交感神経が優位になるもの。

気圧の変化で自律神経が乱れると、

だるさやめまいが引き起こされます。

 

また、自律神経が乱れると体の代謝が悪くなり、

からだに不要な水分がたまってしまいます。

 

不要な水分が血管を広げるため、

頭痛やむくみといった症状が出るのです。

 

低気圧不調をやわらげる6つの方法

気象病対策のポイントは、

自律神経を整えることと、

不要な水分をからだの外に出すことです。

 

くらしの中に取り入れられる、6つの対策方法をまとめました。

 

水分は少しずつこまめにとろう

不要な水分をからだの外に出すには、

水分をとり、尿意をうながすことも大切です。

 

とはいえ、

一度にたくさんの水を飲むとむくみの原因にも。

常温のお水やお茶を、少しずつこまめに飲みましょう。

 

なかでも、

西洋タンポポやクコの葉、

ネトルといったハーブティーや

ハトムギ茶やコーン茶は、

水分の排出をうながしてくれます。

 

ウリ科の野菜やきのこ、根菜で水分の巡りをよくしよう

 

キュウリや冬瓜、

ゴーヤといったウリ科の野菜には、利尿作用が。

 

また、からだの水分の巡りをよくする、

小豆や黒豆、きのこ類もおすすめです。

 

漢方では、ウリ科の野菜や豆類だけでなく、

わかめや昆布といった海藻も、

巡りをよくすると言われています。

 

運動で汗をかこう

 

余分な水分を排出して巡りをよくするには、

運動で汗をかくことも大切です。

 

とくに、足腰を動かす運動は

代謝をよくしてくれますよ。

 

左右の足を交互に持ち上げたり、

立って腰を大きく回すのも効果的です。

 

お風呂で余分な水分を抜いて、自律神経を整えよう

 

お風呂にゆったり浸かれば、

余分な水分を汗として排出できます。

 

また、お風呂でリラックスすれば、

自律神経を整える効果も。

 

38～40℃のお湯に、

じんわり汗をかくくらいまでゆっくり浸かれば、

リラックスとデトックス効果が期待できます。

 

頭痛持ちの人は、長湯すると血管が広がり、

頭痛がひどくなるケースあるので、

10分程度で湯船から出てくださいね。

 

耳のマッサージをしよう

 

気圧の変化は、耳の奥の「内耳」で感知され、

自律神経にはたらきかけます。

 

内耳の血流が悪くなると気圧の感度が悪くなり、

自律神経にも悪影響を及ぼします。

 

耳回りのマッサージで内耳の血行をよくすると、

自律神経を整え、代謝を上げることも。

 

毎日朝・昼・晩の3回すると、

体質改善が期待できるそうですよ。

 

 

 

• 耳を軽くつまんで、上下や横方向に5秒ずつ引っ張る
• 軽く引っ張りながら、後ろにゆっくり5回まわす
• 耳を包むように折り曲げて5秒とまる
• 耳を手のひらで覆って、後ろにゆっくり円を5回描く

 

 

急な頭痛も、ホットタオルを耳に当てると和らぎます。

ぜひ試してみてくださいね。

 

アロマの力を借りよう

 

だるさがひどい日は、副交感神経が優位になっている可能性も。

そんなときにはペパーミントやレモンなどの精油を使ってみましょう。

からだがシャキッと目覚めます。

 

自律神経を整えるには、夜寝る前に、

副交感神経を優位にするラベンダーの精油を使うのも良いですよ。

 

気象病対策で雨の日もすこやかに過ごそう

気持ちがふさぎがちな雨の日に、

体調も悪くなってしまうと、ますます辛いですよね。

 

頭痛やだるさ、眠気で悩んでいる人は、

ぜひ紹介した対策方法を

くらしに取り入れてみてください。

 

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～伝え手プロフィール～

 

jiwajiwa 笠井ゆかり

 

大阪育ち、東京在住、4歳の娘がいます

 

会社員時代鳥取に住み、魅力をたくさん知って

地域の自然のアイテムを手に取るようになりました

 

使いながら、かつて見た風景に思いを馳せ

ひとつひとつのモノ

そして自分ももっと大切にするようになりました

 

jiwajiwaのアイテムが

多くの人の

「自分をもっと大切にするきっかけ」になればと

日々活動しています