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News & Column

<心とからだ> 香りのちから。リラックスできるのはなぜ?

 

 

こんにちは、jiwajiwaの笠井です

 

みなさんには、好きな香りはありますか?

 

好きな香りをゆっくりかいでいると、

リラックスできたり、元気が出たり、

懐かしい気持ちになりますね。

 

わたしは柑橘系の香りが好きで、

元気を出したいときによく使います

 

心地よい香りをくらしの中に取り入れることで、

私たちの心だけでなく

からだにまでよい影響をもたらすことも

 

なぜ香りが心とからだをリラックスさせて

元気にするのか、身近な香りの効果を紹介します

 

香りが心とからだをリラックスさせるわけ

 

懐かしい香りで思い出がよみがえり、

胸がきゅんとしたことはありませんか?

 

それは、香りが記憶を司る部分に直接つたわり、

考えるより早く心が反応したからです

 

人間には視覚や嗅覚、聴覚といった五感があります

 

五感のうち嗅覚だけが感情や記憶、

そして食欲など本能的な機能を司る

大脳辺縁系に直接つたわります

 

香りをかぐと、

考えるより先にリラックスできたり、

心が動かされるのはこのためです

 

また、ストレスがかかると

心もからだも調子が悪くなりますよね

 

これは、ストレスのせいで

内臓や血管などからだの働きを調節する

自律神経系の働きが弱くなるため

 

香りは、ストレスで弱った自律神経を司る

視床下部にも直接つたわります

 

香りが視床下部に働きかけると、

自律神経が整い、心がリラックスできて

からだも元気になるのです

 

身近な香りがもつさまざまな効果

 

 

脳に直接働きかけ、

心とからだによい効果をもたらす香り

 

身近に感じる香りにも

さまざまな効果があります

 

コーヒーには、

リラックス効果のほか、集中力を高める効果も。

 

秋を感じさせるキンモクセイには、

イライラを抑えるほかに、

食欲を抑えるダイエット効果もあるんですよ。

 

また、アロマオイルは使うシーンによって

使い分けるのがおすすめです

 

・リフレッシュしたいとき:レモンやグレープフルーツ

・イライラして悲しいとき:ゼラニウム、ティーツリー

・集中力を高めたいとき:レモン、オレンジ、ユーカリ

・冷静になりたいとき:ヒノキ

 

ちなみに、

「アロマ」ということばもよく耳にしますが、

意味は「香り」と同じです

 

「アロマオイル」ということばは、

100%天然の植物から採った香りを指すことが多いです。

 

jiwajiwaおすすめの香りとその効果

 

わたしたちがおすすめするのは、

レモングラス、ヒノキ、クロモジの香りです

 

どの香りも心地よく、

リラックスにも、気分転換にもおすすめですよ

 

それぞれの効果を紹介します

 

 

 

  • レモングラス

 

 

レモングラスは、インドで何千年も前から

アーユルヴェーダで用いられてきた植物です

 

今でもハーブティーや

料理の香り付けで使われています

 

香りはレモンと似ており、

爽やかで親しみやすく、

くらしにも取り入れやすいでしょう

 

落ち込んだ心を元気にしてくれるので、

気分転換におすすめです

 

血管拡張作用や

からだの循環を促す作用があるため、

冷え性や肩凝り、むくみにも効果があります

 

 

 

  • ヒノキ

 

 

 日本と台湾だけで育つヒノキは、

古くから神殿仏閣の建築に使われてきました

 

世界最古の木造建築、法隆寺にも

たくさんのヒノキが使われているのだとか

 

ヒノキの香りは、清々しい森の香り

 

気持ちを落ちつけて、

心の疲れを癒やしてくれます

 

また鎮静作用があるので、

深い眠りを促す効果も

 

さらに血のめぐりをよくしてくれるので、

冷えやむくみ、疲労回復にも効果があります

 

免疫力の向上も図れるので

アレルギー性鼻炎の緩和も期待できますよ

 

 

 

  • クロモジ

 

 

クロモジは日本に古くから生息する落葉低木

 

大きな葉と黒い斑点のある樹皮が特徴で、

枝を削るとよい香りがします

 

香りは爽快感のあるスパイシーな香りですが、

ほんのり甘さも感じられます

 

不思議と心を落ち着かせてくれるので、

リラックスしたいときにおすすめです

 

クロモジは

そのリラックス効果の高さから

安眠を促して、筋肉のコリを緩和してくれます

 

免疫力も高めてくれるので、

疲れたときの風邪予防にも使えますよ

 

香りを味方につけて心とからだを大切にしよう

 

嗅ぐと脳を刺激して

心とからだを元気にしてくれる香り

 

リラックスできる香りや気分転換できる香り、

深い眠りに誘う香りなど、効果もそれぞれ違います

 

日々のくらしの中で、

その時々の状態にあった香りを味方につけて、

ぜひ心とからだをいたわってくださいね

 

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~伝え手プロフィール~

 

jiwajiwa 笠井ゆかり

 

大阪育ち、東京在住、4歳の娘がいます

 

会社員時代鳥取に住み、魅力をたくさん知って

地域の自然のアイテムを手に取るようになりました

 

使いながら、かつて見た風景に思いを馳せ

ひとつひとつのモノ

そして自分ももっと大切にするようになりました

 

jiwajiwaのアイテムが

多くの人の

「自分をもっと大切にするきっかけ」になればと

日々活動しています

 

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