＜心とからだ＞ 梅雨時にも注意したい熱中症

 

こんにちは、jiwajiwaの笠井です。 

気温も湿度もぐんと上がる梅雨時

 

とくに、梅雨の晴れ間には、

真夏のような気候に驚くことも

 

熱中症と聞くと、夏を想像する人が多いですが

実は梅雨時から熱中症のリスクは高まっているんです

 

なぜ梅雨時に熱中症になるのか、

そして、暮らしのなかでできる対策を紹介します

 

梅雨に熱中症になるのはなぜ？

 

真夏ほど暑さが続かない梅雨時に、

熱中症になりやすいのは2つの理由があります

 

 

 

• 暑さに慣れておらず、体温調節がうまくできない

 

 

梅雨の時期は、暑さにからだが慣れていないため、

うまく汗をかけず、熱中症になりやすいのです

 

夏になり暑い日が続くと、からだが暑さに慣れて来て

少しずつ上手に体温調節できるようになります

 

 

 

• 湿度が高く、汗が蒸発しづらい

 

 

空気の湿度が高いと、体温調整のために汗をかいても、

汗が蒸発しづらくなります

 

梅雨時に洗濯物が乾きにくいのと同じです

 

本来、

汗が蒸発するときにからだの熱を奪うことで

体温が下がります

 

でも汗が蒸発しづらいと、

からだの熱を外に発散できません

 

それゆえ

体内に熱がこもり熱中症になるのです

 

 

熱中症の症状

熱中症は、

からだの水分や塩分のバランスが崩れて、

体温調整ができなくなる症状です

 

軽症の場合は、めまいや立ちくらみ、

中等度だと、頭痛や吐き気、

重症の場合は意識障害などが起き、

命にもかかわってきます

 

梅雨どきの熱中症対策

 

梅雨どきに心がけたい

3つの熱中症対策をご紹介します

 

 

 

• 汗をかく機会をふやす

 

 

自然に汗をかく機会を増やせば、

汗による体温調節もしやすくなります

 

汗をかくには、

お風呂で湯船につかるのがおすすめです

 

じっくり入浴して、汗をかきましょう

 

 

 

• 水分補給

 

 

雨が降っていても、梅雨の気温は高いもの

思っている以上にからだの水分は失われます

 

運動中や入浴中だけでなく、

普段のくらしのなかで

「喉が渇いた」と思うまえに

水分を摂るよう心がけましょう

 

水分は一度にたくさん摂るのではなく、

すこしずつこまめに摂ってくださいね

 

 

 

• 湿度調整で、部屋を涼しく保とう

 

同じ気温でも、

湿度が高い方が熱中症の危険は高まります

 

梅雨どきは

気温だけでなく湿度も確認して

エアコンの除湿機能で室内を涼しく保ちましょう

 

また、キッチンやお風呂場など、

湿気が貯まりやすい場所は

こまめに換気することも大切です

 

汗をかきやすい体づくりで、梅雨を元気に乗り越えよう

 

変動しやすい梅雨の気候は、

からだに大きな負担を与えます

 

日々のくらしのなかで、

湯船にじっくり浸かる、

こまめに水分を摂る、

除湿や換気を心がけるなどして、

ぜひからだをいたわってくださいね

 

蒸し暑さに負けず、

健やかに夏を迎えましょう

 

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～伝え手プロフィール～

 

jiwajiwa 笠井ゆかり

 

大阪育ち、東京在住、4歳の娘がいます

 

会社員時代鳥取に住み、魅力をたくさん知って

地域の自然のアイテムを手に取るようになりました

 

使いながら、かつて見た風景に思いを馳せ

ひとつひとつのモノ

そして自分ももっと大切にするようになりました

 

jiwajiwaのアイテムが

多くの人の

「自分をもっと大切にするきっかけ」になればと

日々活動しています